na masę

Dieta czysto skopiowana z tematu dieta na mase gdzyz wszytko co w niej pisze do mnie pasuje :) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś [...]

Cel diety? Staraj się utrzymywać stosunek 5/3/2 - Węgle/Białko/Tłuszcz jeżeli chodzi o dietę na masę

Nie no wiadome... Ale jak peka "szklo" systemu to traci on sztywnosc i juz tak nie tlumi wstrzasow a przeciazenia powoduja ze z czasem sie poprostu rozwala na mase tak ze az krzywo sie stawia stope... Moj but po takim peknieciu sie dosyc szybko(3 miesiace) tak konkretnie rozwalil. Z poczatku nie przeszkadza i taki dzwiek smieszny jest [...]

no dobra...dajmy na to przy planie na mase...treningi na siłce do 4 razy w tygodniu ale możliwe, że za jakiś czas wróce do 3 treningów na siłce. Do tego 2 wypady na basen w tygodniu dajmy na to po 30 minut i ewentualnie po pływaniu sauna...coś takiego może byc ? jakieś inne rady ?

popros znajomego żeby ułożył Ci dietkę na masę. Do tego możesz dokupić kreatyne np. monohydrat i masa musi ruszyć.

jaki cel upatrujesz w tym że chcesz pić gainera z równoczesną spuplementacją l-karnityną?? łączenie substancji typowo na redukcje tluszczu i typowo na mase kiedys było wyśmiewane, błędnosc tego połączenia to mit. nauka idzie do przodu. teraz do gainerow, anabolizerów(staki kreatynowe) sa dodawane substancje lipotropowe... to sie wzajemnie nie [...]

[...] - ja np wolę być ekto niż endo. Bo będąc endo cały czas musisz kontrolować bf%, żeby zanadto się nie zalać, co jakiś czas redukwoać, zaś taki ekto ćwiczy sobie po prostu na masę ciągle, powoli ale rośnie, a jak już kiedyś tam zaleje się tłuszczykiem to pojedyncza krótka redukcja i znowu kaloryfer widać Ale Twoja sprawa... Wg mnie lepiej być [...]

"Czy zawsze miesnie w 24 h i dluzej po treningu powinny bolec?" NIE "Bo czy jak mnie nie bola tzn ze zle cwicze czy oze tak byc ze wzgledow anatomicznych?" NIE pewnie robisz długie przerwy między seriami (ok 2 min?) i drugie zapytanie: "Cwicze na mase klatke z tricepsem i cwiczenia na triceps wykonuje takie prostowanie [...]

hmmm...Cardio po treningu na mase daje bardzo dobre efekty w srednim tempie. Co do cardio na czczo to powiem tak, jezeli robisz je przez 30-45 min i po tym dostarczysz organizmowi to czego potrzebuje to masa miesniowa nie powinna spadac. Pczynajmniej mi nie spadla.

Tak własnie wyczytałem na ulotce tego "Apo-Napro" ze stosuje sie go rowniez w chorobach miesni, wiec moze jednak ma jakis wplyw na mase miesniowa.. ? Choroba mnie rozlozyla juz zupelnie , ze i tak nie moge cwiczyc a o dziwo masa zamiast spasc skoczyla o 2kg chociaz jem mniej przez chorobe Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2009-11-27 [...]

Panowie z pełnym szacunkiem kliknijcie na mój profil tam wszystko napisałem. Staż niewielki ćwiczę od początku maja, ale dosyć intensywnie. Pierwszy miesiąc - 7 dni w tygodniu trening ogólnorozwojowy - 3 ćwiczenia na każdą partię po 12 powtórzeń. Drugi miesiąc - 6 dni w tygodniu trening "partyjny" - 4-5 świczeń na jedną partię po 12 [...]

na jednym treningu robi sie jedna duza partie miesni a reszta to mniejsze!! Poza tym o ile pamietam miesnie na masie robie sie raz w tygodniu jedna partie! no ale zapewne jestes bardziej fachowy i 2 razy w tygodniu lepiej ci słozy. " nog nie robie" wnioskuje totez ze masz je super rozbudowane. W sumie po co robic nogi!!! Skoro nosisz [...]

nie za duze tempo sobie zarzuciłeś jak na ten wiek?kick boxing,silownia,basen-nie za wiele? dieta na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale w twoim wieku i dodatkowo przy twoim intensywnym trybie zycia watpie zebys dal rade ja utrzymac,dlatego wedlug mnie najlepiej by bylo gdybyś poki co zainteresował sie 10 wskazowkami zywieniowymi [...]

Sauna jako polaczenie z treningiem jest bardzo korzystna. Podczas odchudzania (spalania tluszczu) wytraca sie sporo toksyn. Intensywne pocenie pomaga wytracac toksyny z organizmu. Przy treningu na mase (miesniowa) - pomaga w regeneracji miesni. Poprzez pocenie sie - w organizmie ubywa wody. Niedobor wody po saunie jest dosyc szybko uzupelniany. [...]

nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć przed kompem i czytać różne regulaminy cze podwieszone opisy planów na masę, ale spoko

Zacznij wp*****lac ostro 6 -7 razy dzinnie, co tylko mozesz, makarony, chleba duzo, szynki, parowy, miecha , ziemniaki ryby + surowy. Najpierw musisz cos utyc. Cwicz na drazku, pomki i chantlami. Total tez mozesz sie pobawic. Ja wpiepszajac 6 -7 razy dziennie przez pol roku nabralem 20 kg - bez sterydow i niczego takiego, poprostu sie spaslem. Aha [...]

Banany możesz jeść po treningu plus jakieś białko w trakcie treningu nie widzę sensu.banan czy inny owoc/warzywo/pożywienie nie dzieli się na te na masę i na tę na rzeźbę ,liczy się tutaj bilans kaloryczny .

puzniej to jusz niebedzie czasu bo ja teraz musze zrobic jakis cykl dobry na mase a puzniej bede robil na rzezbe i wtedy deca mi jusz potrzebna nie bedzie

o ile to trening na mase to nie starczy. ale istnieje teorytycznie możliwosc, że np gościu się rzeźbi i na treningach się jedynie pompuje. dlatego właśnie zadałem pytanie na co to ma byc trening

daj ankiete to Ci pomoge:) a na mase i rzezbe to jest DIETA Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-09-02 07:11:35